Recupérate de tu lesión de rodilla en 90 días

Cómo funciona el programa

La mayoría de personas con dolor de rodilla comete el mismo error: hacer ejercicios al azar o seguir recomendaciones genéricas sin saber realmente qué está provocando su dolor. Por eso, lo primero que hacemos es realizar una valoración completa mediante una serie de tests de movilidad y patrones globales. Analizamos cómo se mueve todo tu tren inferior para detectar qué limitaciones, compensaciones o déficits pueden estar contribuyendo a tu dolor. A partir de esa valoración diseñamos un programa completamente individualizado y adaptado a tu situación actual. No trabajamos igual con una persona que quiere volver a correr que con alguien que simplemente quiere caminar sin dolor o volver a jugar a fútbol. Durante todo el proceso tendrás un seguimiento continuo y ajustes semanales del programa. Revisamos tus ejercicios, corregimos la técnica, adaptamos las cargas según tu evolución y resolvemos todas tus dudas para asegurarnos de que progresas de forma segura, sin recaídas y respetando cada fase de la recuperación.

Qué vas a conseguir

• ✓Volver a hacer las actividades que te gustan sin que el dolor de rodilla te limite constantemente.
• ✓Recuperar la fuerza, la movilidad y la confianza en tu rodilla para volver a moverte con seguridad.
• ✓Dejar de depender de reposo, hielo, antiinflamatorios o soluciones temporales para sentir alivio.
• ✓Entender qué está provocando realmente tu dolor y aprender a gestionar tu lesión de forma correcta.
• ✓Volver a correr, saltar, entrenar o practicar tu deporte favorito sin miedo constante a recaer.
• ✓Poder realizar actividades cotidianas como caminar, subir y bajar escaleras, hacer excursiones o jugar con tus hijos sin dolor.
• ✓Seguir un plan estructurado y adaptado específicamente a ti, sabiendo en cada momento qué debes hacer y por qué.
• ✓Recuperar la tranquilidad de saber que estás avanzando en la dirección correcta con el acompañamiento de un profesional.

¿Es este programa para ti?

Este programa es para ti si: ✅ Tienes dolor de rodilla desde hace semanas, meses o incluso años y sientes que no terminas de recuperarte. ✅ Quieres volver a practicar deporte (baloncesto, fútbol, running, voleibol, pádel, gimnasio…) sin dolor ni limitaciones. ✅ Quieres volver a hacer actividades de tu vida diaria como caminar, subir escaleras, hacer excursiones o viajar sin que tu rodilla te condicione. ✅ Estás cansado de probar ejercicios aleatorios, vídeos de internet o tratamientos que solo te alivian temporalmente. ✅ Estás dispuesto a implicarte en tu recuperación y seguir un plan de trabajo individualizado. Este programa NO es para ti si: ❌ Buscas una solución milagrosa o esperas recuperarte sin realizar ningún trabajo. ❌ No estás dispuesto a seguir el programa ni a realizar los ejercicios de forma constante. ❌ Buscas únicamente alivio temporal sin abordar la causa real del problema. ❌ No quieres recibir feedback, hacer ajustes ni seguir un proceso progresivo de recuperación.